患了白癜风以后，我们该如何做才能保证睡眠质量

　　不论是患者还是普通人，睡眠都在持续不断的影响我们的生活。饱受“垃圾睡眠”困扰的人知道，长久的睡眠质量差，不仅会导致白天困倦嗜睡，精神萎靡，同时还让我们出现免疫功能变低，出现内分泌失调等症状。患了白癜风以后，免疫力下降、内分泌异常都会阻碍白斑恢复，所以白癜风患者非常需要高质量的睡眠。

　　睡前进行适量的运动

　　白癜风患者想要提高睡眠质量，把握睡前这一小段时间最重要。一般在晚饭后睡觉前可以进行少量大的运动，户外散步就是很好的选择。可以吸收新鲜空气，帮助消化，还能通过适量体力运动的疲惫感快速入睡，睡得也香。》》》成都看白癜风好医院，各种白斑应该怎么治

　　简单地洗个热水脚，也能起到放松身心，提高睡眠质量的作用，非常适合白癜风患者调节睡眠。睡前用一盆温热的水洗脚，可以缓解脚部疲劳，促进血液循环，你会觉得全身都舒展开来，让人安心入睡。

　　睡前不宜太多吃东西

　　睡前饱腹是不利于进入睡眠状态的，睡前运动也是为了消食可以快速入睡。睡前有少量的饥饿感能帮助入睡，可以在睡前喝点蜂蜜水，能有效提升睡眠质量。

　　注意睡眠环境，远离手机

　　卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。少光环境能够帮助白癜风患者快速入睡，可以在睡前把窗帘拉好，很容易一觉睡到大天亮，补充足够的精神应对一天的工作。此外，手机也是睡眠的大敌，有手机的时候很难控制住自己。另外，手机的辐射虽小，几乎不会影响到健康，但的确会影响到睡眠质量。睡前还是把手机放在较远处好。

　　温馨提示：好的睡眠不仅能够帮助白癜风患者更好的恢复日常体力、精神状态，而且还能平衡体内各项免疫细胞功能状态，增强自身免疫力，有效抵御外界的各项刺激，更好地促进白斑康复。

　　为了将白癜风学术成果与患者共享，帮助广大儿童青少年患者抓住暑假这一黄金治白时期，成都西部白癜风医院特联合“白癜风临床诊疗与科研高峰论坛”组委会，开展“暑期公益治白援助工程”活动，活动期间患者还可享以下福利：

　　1、京·沪·川三甲名医联合会诊

　　2、0元免费6项普查活动

　　3、青少年到院可领500元治疗劵

　　4、recell手术公开招募，征集白癜风患者援助10000元现金

　　名额有限，速来预约，报名方式如下：

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